nogi i

Witam. Zrobiłem oczywiście 6 tygodniowe ACT a później zaczełem oto taki trening : Pon: Klatka, tric Środa: Nogi, Barki, kaptury Piątek: Bic, przedramie, plecy I mam teraz pytanie a mianowicie jakie partie z czym mógłbym zamienić aby były inne efekty bo już na tym treningu sie wyczerpują.

Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora

jak jestes chudy i wysoki masz dlugie nogi to zapisz sie na karate masz wspaniałe predyspozycje mugłbys sie zapisać mozes wygrywać na zawodach krajowych a nawet świata a w obronie na ulicy to znakomicie sie przydaje wyprubowałem to na sobie ćwicze 6 lat jeste mistrzem polski i mam juz taki odruch ze cięszko mnie zaatakować

od pewnego czasu dokucza mi ból w stawie łokciowym zrobiłem tydzień przerwy i niestety ból powrócił ;[ (ból jest raczej mały i nie przeszkadza mi jakoś strasznie ) może mi ktoś doradzić jak szybko regenerować stawy ?? teraz mam zamiar robić tylko nogi a reszte na 2 tygodnie odpuścić jak myślicie to dobry pomysł ??

1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg?? 2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej: - najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??

mam pytanie czy po treningu pleców na następny dzień może być biceps w/g mnie biceps jest już rozgrzany przy treningu pleców de fakto mój plan treningowy pn-klatka+bary śr-wolne pt.bic+tric wt-nogi czw-plecy sb+nd-wolne

Siemka mam kilka pytań odnośnie w.w dystansów. 1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? z góry dzieki za odpowiedzi

Witam. wiec tak interesuje mnie czy 1 cwiczenie jako 1 powtorzenie to jest podniesienie prawej i lewej nogi czy tylko lewej jako jedno lub analogicznie prawej :) i cwiczenie numer 5 tzw nozyce iel razy to wykonywac?? machac tym 6 razy w poweitrzu i to jest jako 1 powtozrenie ? czy kazde machniecie jest jako jedno :) z gory dzieki

Jakie Cwiczenia należy robić po operacji kości piszczelowej i strzałkowejjestem po operacji dwa tygodnie , noga mnie boli. mam ją unieruchomioną w gipsie z żywicy , rozcięty czli łuska ale nie mogę z niej wyjąć nogi.

na kolanie po urazie wystapila gula i nie mozna bylo zginac nogi .lekarz za pomaca igly wyciagal krew .na drugi dzien noga ponownie spuchla .wiec zostalo kolano przeciete i zalozono dren na 2 dni .po zdieciu drenu noga ponownie bardzo spuchla.co robic dalej.

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest w miare dobry. Dopiero zaczynam wiec chcialbym sie dowiedziec czy robie wszystko ok :). Poniedzialek-Plecy,Biceps Sroda-Klata,Triceps Piatek-Nogi,Barki Sobota-Brzuch Duzo ludzi mi mowi ze lepiej robic cale lapy (triceps i biceps) ale sam niewiem co mam myslec. Bede wdzieczny za pomoc :)

leci 3 tydzien cyklu bold enan metka , j/w problem tkwi w kolanie , dokuczliwy bol podczas cwiczen na nogi , co polecacie na umozenie - jakies sprawdzone srodki ?? niechce zeby w trakcie cyklu cos wyszlo nie tak aby zakonczyc cykl czekam na propozycje

Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak: Wt NOGI Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA Pt PLECY, BICEPS Sb KLATKA, TRICEPS Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?

nogi cięzko wyrzeźbić więc pomyslałem że mógł bym sobie kupić takie coś : http://www.allegro.pl/item283170621__top_leg_master_leg_magic_kurier_gratis_2lata_gwar.html czy opłaca się to kupić czy naprawdę są takie super efekty ?? :) z góry dzięki za doradzenie :)

Witam! Jestem po 5 miesięcznej przerwie od brania saa z powodu złamanej nogi chce wejść za miesiąc na cykl ale nie wiem jaki zapodać myślałem o czyms takim: 1-4 metka 1-10 omka/enan 1-10 decka 10-16 prop 10-16 winko albo tabsy albo desma Oczywiście pózniej odblok clom,hcg, podczas cyklu nolwa zapobiegawczo...

dwa dni temu przekręciłem sonie niechcący nogę i od tej pory bardzo mnie boli,ale nie kiedy chodzę tylko jak przekręcę ją w lewą stronę (boli mnie tylko lewa strona nogi) nie wiem czy to skrecenie bo moze wtedy bolaloby bardziej i nie moglabym chodzic smarowalam juz mascimi ale zadna nie pomaga pomozcie jezeli mieliscie kiedys cos podobnego

Chcę trenować w domu i mam pytanie czy taki trening coś mi da w ogole ? trening sam sobie wymysliłem xD i chce trenowac ni co 2 dzien 1 dzien -podciaganei na drazku + pompki 2 dzien brzuszki + cwiczenie na nogi (atlas siłownia) i tak na zmiane na 3 dzien na nowo pompki i draze itd...

1 tren. bic i tric 2 nogi 3 klata 4 grzbiet bary czy można w takim ustawieniu chciałbym tak poniewaz mogę bic i tric w domu bomam łamanom z obciąszeniem i hanteli a jak nie to rozpiszczie tak zebym bic i tric miał same jednego dnia a czwicze w pon wt czw pia

Hej mam zamiar zacząć ćwiczyć mam 17 lat 175 cm i 80 kg i mam pytanie czy można ćwiczyć w jeden dzień np. w poniedziłek i to samo w środe i piatek: klatka, biceps, triceps, plecy, nogi jak nie to byście podali najlepsze łączenie

A więc tak planuje sobie trenować na mase. PN KlAta+Triceps ŚR Biceps+Barki PT Plecy+Nogi Do tego robię abs i zamierzam troche biegać oraz pływać. I mam takie pytanie czy bieganie i pływanie nie wpłynie źle na mój trening ? Biegać planuje gdzieś 2x w tygodniu Pływać 1x lub 2x. Proszę o szybką odpowiedz :]